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產後瘦身一直是媽媽們的一大考驗

光照顧寶寶就忙到天荒地老了怎麼還有時間運動

身邊的朋友生完小孩的幾乎都放棄了運動....

 

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而我在生之前還大放狠話說我一定會維持去運動的習慣

朋友都說不可能,我還不信

在寶寶出生以後,還真的所有的時間都變得很零散

一下要餵奶,一下又要換尿布哄睡.....

想要跟以前一樣定期運動,簡直是天方夜譚

 

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雖然我在懷孕的時候並沒有胖很多

但撐大了的肚子,加上長時間沒有運動的身體

體態都跟生產前還是差很多

尤其是看到產後的肚子,內心超崩潰的

因為我是剖腹產,還不能太快開始運動,休息了兩個月之後

開始積極的想要進行瘦身計畫,恢復原本的體態

 

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但發現,三個月的產假,都在家照顧寶寶根本沒時間出去運動

回到職場上班以後,時間更是少得可憐

雖然我住家裡有爸媽,老公一起照顧寶寶,但也是不比從前

像是下班回家吃飽飯就要餵奶,餵完奶又要陪玩,玩好了又要洗澡

洗澡完又要餵奶....

往往到了晚上10點以後才有喘息的空閒時間

這時候怎麼可能去健身房運動?

當了媽媽之後就真的只能在家找零碎的時間運動了!!

 

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一開始我也沒什麼頭緒在家要做什麼運動來產後瘦身

剛好坐月子期間BH公關問我要不要試試看

 

“Quelea酷力量線上健身房的課程”的 產後飛輪 課程

 

我當然立馬答應,因為我懷孕前就一直很想要去報名飛輪課

寶寶出生後這根本是遙不可及的事情

但現在只要購買“ BH飛輪車” 就可以線上觀看Quelea酷力量線上健身房的課程

課程總類眾多,不單單只有產後飛輪,還有其他適合上班族的一週快速飛輪

然後也有減脂或是想要挑戰極限的飛輪課程

只要使用產品序號註冊為會員,就可以可觀看所有飛輪教練線上課程

在家想要運動的時候随時上網就可以觀看,不用搶課,不用怕太晚健身房關門

下雨不想出門的時候在家就可以運動,完全不受天氣影響運動的心情

是不是好棒棒!!

最好的是有這麼多種課程可以選,所以連老公或是家裡的長輩都可以一起使用

非常划算~

 

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產後飛輪的課程大約半小時以內

我都趁寶寶喝完奶睡覺的時候抓時間來騎一下

這樣下來每天都可以動個30分鐘,對於瘦身非常有幫助

而這台飛輪車跟我以前買過的飛輪車有很大的不同

踩起來完全沒有聲音,就算半夜想要起來踩一下飛輪都很可以

 

 (((((  不要問我為什麼要半夜起來做運動.....

只有新手媽媽才知道半夜起來餵奶以後睡不著的痛苦....哈哈!

 

這台G6磁控飛輪車採用Eddy current 靜音磁控系統

半自動式使力,讓肌肉訓練效果更卓越

輕量的慣性定律可以降低膝蓋衝擊

 

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G6磁控飛輪車比我以前買的飛輪車小巧很多

它的設計精準微調符合人體姿勢的車體

X 型車架設計,讓結構剛性強,重心的穩定度更高,更能承受健身者的肌力重量

 

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手把位置可以依照需求調整進行各種姿勢騎乘

包含坐姿、爬騎、壓低競速、抽車等

模擬公路車彎把設計

從平路騎乘到站姿爬坡、競速衝刺,可以有很多種騎乘姿勢

再配合課程裡的地形模擬影片,就很像真的有身入其境的感覺

 

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座椅最低可調至距地面約92cm

155cm左右身型小的人(就是我 XD )也適合騎

 

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配有專業的SPD雙向安全踏板

 

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座椅下方有個QR code

掃描以後就可以連到 “Quelea酷力量線上健身房的課程” 網頁

進入以後選擇『 飛輪套裝課程 』

 

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課程選項非常多元

這邊特別跟大家分享 “產後飛輪”的課程

適合剛生產完的媽媽

新手媽媽們想要瘦身卻沒有時間去健身房

而且健身房的團體課比較無法針對產後媽媽的體能跟狀況來做調整

但 “Quelea酷力量線上健身房的課程” 的產後飛輪是針對產後媽媽設計的

可以讓媽媽運動到但又不會對身體過於有負擔

(自然產後一個月,剖腹產後兩個月再開始運動會比較好喔!)

 

 

線上飛輪課程還有好多不同種類可以選擇

像是你想要訓練心肺功能,或是想要瘦腿,還是要練練肌耐力

都可以自行選擇適合的課程

我覺得很特別的是還有風景實境跟戶外模擬

讓你在騎飛輪的時候好像在戶外騎車

還有雪地場景呢!!

多種場景跟課程的變化,讓騎飛輪變得更有趣

 

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飛輪車的手把上方有托架

這個托架是獨家專利,可無段調整高度

讓手機、平板皆能安穩放置

可以放手機也可以放平板

就可以一邊觀看課程一邊騎車

 

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運動最有效的就是要持續,一天不需要太久時間,30分鐘就很夠

產後飛輪課程大部分都是30分鐘以內

很適合產後媽媽或是職業婦女利用零碎的時間來運動

影片下方有星星記號顯示難易度

先來挑戰最簡單的吧!!

 

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產後飛輪的課程除了產後媽媽,我覺得對於初次接觸飛輪的人也很適合

強度不會很強

 

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跟著老師一起踩飛輪,時間一下就過了

整個課程教練會跟著音樂的節奏下指令

其實就跟在實際健身房裡的飛輪課差不多

 

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平常在家,寶寶睡了以後只要穿上運動鞋

就可以來一堂飛輪課,真的很節省媽媽的時間

省下了出門到健身房的路程時間,也不會被健身房課表時間所侷限住

 

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現在很多女生喜歡做重訓跟瑜珈

但重訓跟瑜珈只能幫助鍛鍊肌肉,燃燒脂肪的效益很有限

如果想瘦,就要多作有氧運動

所以我自己家裡也有可以快走的簡易型跑步機

但產後想要瘦的部分集中在肚子跟臀部還有大腿

飛輪才比較需要用到核心肌群 (軀幹周邊的肌群、腹部、臀部與背部等)

需要用核心力量將腹部收緊,臀部肌肉帶動腿部肌肉來踩

自然而然可以瘦到肚子跟臀部還有大腿囉!!

記住在騎車的時候一定要收緊腹部,跟著影片裡面教練的正確姿勢,才不會傷到膝蓋或其他地方

 

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產後飛輪共有六堂課,循序漸進地變難

發現難一點的課程還蠻有趣的

教練會跟著音樂變換踩踏的節奏,然後時而增強阻力

(飛輪上有個紅色的旋鈕,可以調整阻力)

還會請你站起來踩,模擬上坡時候的感覺

 

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課程中,教練會教我們用站、坐姿交互騎

可以練到不同部位

已經將近快一年沒有運動的我,一開始騎個10分鐘就累了

自己在家騎飛輪也有個好處

就是累了可以隨時停下來休息,暫停一下影片,然後再繼續

如果是去健身房的團課,自己在那邊休息好像有點不好意思

教練也不可能因為你一個人而停止課程

所以也蠻浪費錢的

 

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女人就算生了小孩也不能變成黃臉婆

一台飛輪車+線上教練課,讓我們沒有藉口說沒時間運動

只要利用零碎的時間就可以讓自己有運動的機會

找回懷孕前的體態,我覺得會讓自己心情更好

適時的運動也可以調節照顧寶寶的疲憊酸痛

我自己覺得媽媽的身心靈都要維持在一個很好的狀態

才有好心情跟體力去照顧好寶寶

媽媽們,一起加油吧!!

 

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了解更多酷力量線上健身房 ⇨ 這裡看

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Diana 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()